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    发布日期:2019-11-11 18:18   来源:未知   阅读:
共三四个麻将机,当地扫黑除恶,它指的是某种食物摄入后升高血糖的速度和能力。从此我们可以抛弃胡萝卜而狂吃巧克力了?冷静下来以后我明白了事情没有这么简单……今天要给大家介绍的就是与升糖指数(GI)相关的另一个概念:升糖负荷(GL)很多人衡量食物健康与否只看升糖指数但三一照护要告诉大家的是:在我们的日常饮食中升糖指数可以参考但究竟能不能吃、能吃多少还是看升糖负荷更靠谱儿什么是升糖负荷(GL)它指的是吃不同数量的一种食物对血糖的影响程度计算公式为:特定食物所含碳水化合物的含量(g)×该种食物的升糖指数100可以说升糖指数只是血糖升高的速度值而决定我们日常能吃多少的还要看升糖负荷这么说可能还有些朋友搞不太懂我们来举个例子: 如果把我们的血糖比作一辆汽车那么升糖指数就是车行驶的速度而升糖负荷就是油箱里有多少油车会开多远取决于速度和汽油的存储量而吃下一种食物血糖会升到多高也是升糖指数和升糖负荷共同的作用因此选择升糖指数和升糖负荷属于“中低”等级的食物血糖不容易升高那么开头所说的胡萝卜和巧克力的问题聪明的你们一定也明白了虽然胡萝卜的升糖速度比巧克力快但是同体积质量下释放出来葡萄糖的绝对数量要远远小于巧克力胡萝卜里碳水化合物的含量大约只有8%;而巧克力碳水化合物含量高达57%如此算来你吃一小块巧克力升高的血糖别人要吃2斤多的胡萝卜才能追上有时候。
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